# 건강을 위해 생기있는 생활을 유지합시다

아침에 잠자리에서 일어나기 싫고 피로해 회사를 쉬고 싶다는 생각을 한 적은 없습니까? 지친 몸과 마음은 사고와 부상 또는 만병의 근원입니다. 균형잡힌 식생활, 적당한 운동, 충분한 휴식, 적당한 긴장과 스트레스 해소로 생기가 넘치는 생활을 유지합시다.

식생활 유의사항

▲편식과 과식을 삼가자.
▲육류의 과식을 삼가고
  야채를 충분히 섭취하자.
▲제철음식을 식탁에 올리자.
▲규칙적이고 올바른
  식사를 하자.
▲음식은 싱겁게 먹자.
▲잘 씹고 맛있게 먹자.

취침시 유의사항

▲매일 정해진 시간에 너무
  늦지 않게 잠자리에 들자.
▲낮에는 적당한 운동을 하자.
▲침실은 조용하고 어둡게 하자.
▲이불은 가볍게,
  침대는 딱딱하게.
▲얇은 잠옷을 입고 자자.

휴식시 유의사항

▲화목한 가정, 즐거운 시간을 갖자.
▲기분좋게 목욕하자.
▲무엇이든 마음 터놓고 대화할 수
  있는 친구를 갖자.
▲인생의 반려가 되는
  취미생활을 갖자.
▲술은 적당량만 즐겁게 마시자.
▲될 수 있는대로 야외로 나가
  자연과 친하게 지내자

운동시 유의사항

▲건강검진은 반드시 받는다.
▲매일 적당한 걷기운동을 하자.
▲운동은 일상생활보다 약간 강하게 움직인다.
▲기분좋게 피곤할 정도의 시간이 이상적이다.
▲운동은 즐겁게 하자.
▲계절에 맞게 운동 종목을 바꾼다.
▲작심삼일이 돼서는 안된다.
▲운동은 건강에 이상이 없도록
  무리하지 말아야 한다.

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